Kurssikuvaus

Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR on 8-viikon mittainen kurssikokonaisuus, jossa tavataan viikoittain 9 kertaa n. 2,5h/kerta. Kurssin aikana harjoitellaan mindfulnessia eli hyväksyvää tietoista läsnäoloa muodollisilla ja epämuodollisilla harjoituksilla säännöllisesti sekä viikottaisilla tapaamiskerroilla että arjessa kotitehtävien avulla. Ryhmän tuki lisää voimavaroja ja muiden kurssilaisten kokemukset tuovat vahvistusta ja uusia näkökulmia omaan harjoittamiseen.

Säännölliset harjoitukset muovaavat aivoja mm. vahvistamalla tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä sääteleviä alueita, hoitavat terveyttä ja auttavat muuttamaan elämäntapoja itselle edullisempaan suuntaan. Ne auttavat myös käsittelemään tunteita ja ajatuksia rakentavalla tavalla ja olemaan paremmin yhteydessä omaan kehoon ja sen välittämiin viesteihin.  Kurssin loppupuolella on ns. retriittipäivä, jolloin harjoitetaan n. 7 tunnin ajan pääosin hiljaisuudessa ohjaajan johdolla.

MBSR-kurssin on kehittänyt lääketieteen tohtori Jon Kabatt-Zinn Massachusettsin yliopistossa ja sen vaikutuksia on tutkittu tieteellisesti eri puolilla maailmaa1980-luvun alusta lähtien. Kurssi antaa vahvat "eväät" läsnäolevampaan ja stressittömämpään elämisen tapaan jatkossa.

Hinta 450e, sisältää pientä tarjoilua, kurssimateriaalin (kirjan ja cd:n) sekä todistuksen kurssin suorittamisesta.

Seuraa ilmoittelua facebookissa Tuocion sivulla tai jos haluat järjestää kurssin työpaikallasi tai muussa yhteisössä (esim. yhdistyksessä tai urheiluseurassa) niin ota suoraan yhteyttä: 

anu.vuopio(at)saunalahti.fi tai 050 304 3346